一直看到文章說農夫走路是有氧運動 現在癡肥的關係,又加上雨季 在家重訓後都會清場地來練農夫走路 假設繞一圈大約30公尺 採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈,空手快走四圈 走個45分鐘左右 這階段的快走都能算是有氧嗎? 還是只有握啞鈴那段才算是有氧? 另外這樣練法會確實練到核心嗎? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-home-sale.tw), 來自: 115.164.203.246 (馬來西亞) ※ 文章網址: https://ptt-home-sale.tw/MuscleBeach/M.1668176280.A.4B1
RodrigueZ810: 拿兩個20公斤走45分鐘窩 有點猛 11/11 22:35
voohong: 不是全程,是轉一圈放下空手轉四圈,再去拿來轉一圈這樣 11/11 22:38
ASHDAC: 測心率啊 11/11 22:40
FlynnZhang: 糙 上次農夫走路腳被福壽螺刺到 11/11 22:44
loneloneago: 等一下 是4~5分鐘 還是45分鐘 11/11 22:52
gigi030507: 能夠拿20kg 走45分鐘 光握力就屌了。 11/11 22:55
hsnufuji: 看到留言我就放心了,還以為我廢物大驚小怪 11/11 22:57
xdbx: 看心率 11/11 23:29
shields5566: 你的握力真猛... 11/11 23:31
newdoing: 拿能20真的屌!我拿各五公斤走15分鐘還要休息3次 11/11 23:46
heavenbeyond: 樓主寫了:拿啞鈴走一圈,然後空手走四圈。 11/11 23:46
heavenbeyond: 又不是45分鐘都拿著啞鈴.... 11/11 23:46
heavenbeyond: 鄉民健身也要健腦... 11/11 23:46
heavenbeyond: 現代年輕人是不是有閱讀障礙啊? 11/11 23:47
heavenbeyond: 只要超過幾十個字,就沒辦法好好看完別人到底在說什 11/11 23:47
heavenbeyond: 麼。 11/11 23:47
drunk0102: 樓上好認真 11/11 23:53
ZincAllure: 都已經看留言了 還硬要說45分鐘好強 不是很奇怪嗎... 11/12 00:29
jasonshiue: 前幾樓怎麼會有現在ptt使用者是年輕人的錯覺 11/12 00:47
toro077: 空手比較久啦XD 11/12 01:42
eric5321: 哇靠45分鐘 好猛 11/12 02:42
wedman: 道理我都知道 可是拿兩個20公斤45分鐘真的很猛 11/12 02:45
FarkU: 老人就是激動 11/12 06:19
SundayPeople: ID 11/12 07:36
LVE: 看一下有氧的定義吧.... 11/12 08:57
sumton: 我200斤50里不換肩 11/12 09:41
ms19889120: 叔叔最近火氣很大 11/12 09:53
timedilation: 不換肩… 11/12 13:01
kof1993f: 因為你拿不夠重,所以才會變成有氧 11/12 13:18
KY1998: 2個20KG走40分我只能跟你說不可能,除非你是跑山獸 11/12 13:43
KY1998: 而且那都是背背包才比較好走,手拿一分你手會先沒力 11/12 13:44
dear0106: 請問大家,農夫走路訓練跟穿負重背心走路的效果一樣嗎 11/12 15:13
dear0106: http://i.imgur.com/TGhYHri.jpg 11/12 15:13
halulu: 什麼效果? 11/12 15:21
ZBeta: 記得穿雨鞋 不然會像四樓一樣 11/12 20:34
halulu: 我建議是兩百斤麥子十里不換肩 11/12 22:06
b14011030: 一堆閱讀障礙,單手20KG30公尺哪是什麼反人類的困難菜 11/13 16:16
b14011030: 單 11/13 16:16
b14011030: 而且組間也休很久(快走4圈120公尺),我反而覺得這個 11/13 16:16
b14011030: 安排讓訓練沒啥強度 11/13 16:16
XXPLUS: 參與肌群數量是農夫走路>挑夫走路>穿負重背心走路 11/15 02:38
Anahata: 先不說閱讀障礙,跟個洗文仔認真什麼,我建議先穿雨鞋 11/16 19:32